[...] mianowicie gdy zaczynam biegać strasznie rwą mnie łydki nie wiem o co chodzi po prostu czuję ból.moze brakuje mi witamin? po bieganiu gdy idę nie ma żadnego dyskomfortu.Moze to mieć cos wspolnego z tym, ze niedawno wróciłem do gry w piłkę nożną ?Wczesniej przez rok chodziłem na siłke (0 biegania) tylko czasem na wf. pozdro i czekam na odp
[...] 9,12,15,18,22)no i wlasnie zaczela sie szkola ;/ 1 danie bede jadl cos kolo 7 rano potem dluga przerwa o 11 to 2 sniadanie bedzie, wracam ze szkoly roznie 15-16 i tu obiadek.Oczywisce pomimo ze zaczal sie rok szkolny bede sie rygorystycznie trzymal diety ale czy takie zroznicowanie w czasie co to posilkow bedzie mialo jakies negatywne skutki??
[...] dużo ? Mam dodac aeroby czy robic dalej mase a pozniej redukowac ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: taak Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane [...]
Siemka mam problem i potrzebuje porady najlepiej specjalistow. Ok to o sobie: -8 lat w pilke gralem:D (niedawno skonczylem) -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3 treningi dziennie(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec [...]
[...] + Hp no ale niestety nie będe miał chyba wystarczająco kasy i myślę zrobić cykl na samym mono ew. jabłko(z jabłkiem nie miałem jeszcze styczności)Co o tym myślicie ?? Czy efekty mogą dużo się różnić od cyklu na hp + mono ??(wiem to bardziej sprawa indywidualna) Tak ogólnie o sobie : Waga 60/173cm Staż 1 rok Dieta -oczywiście b-2 ww-5,5 t-1,3
[...] dnia próbowąłem zrobić kilka pompek ale nawet jeden nie moge zrobić jestem strszasznie osłabiony. Dodam, że w życiu dużo przeszedłem przeszczep siatkówki i rogówki ponad rok leżenia w szpitalu nic nie mogłem ciwczyć dwa lata, a kiedyś pompki robiłem spokojnie chciałbym abyście mi poradzili jakieś ćwiczenia które mógłbym wykonywac w domu nawet [...]
Witam...Wiem że temat był już poruszany wielokrotnie ale bardzo proszę niech ktoś mi pomoże...Mam 18 lat 183 cm 73 kg na siłowni ćwiczę rok bez paru dni...ćwiczę 4 razy w tygodniu...na ogół robiłem ćwiczenia na rzeźbę ale teraz chciał bym się skupić na treningu zwiększającym masę mięśniową ciężko zdobywam masę mięśniową przypuszczam że jest to [...]
[...] się niektórych ludzi i boję się im spojrzeć w oczy... Boję się pierwszy raz uderzyć... / to chyba cecha wrodzona ... ;/ Bić się trochę potrafię chodzę na muay thai około rok.. Ale to jest takie dziwny strach... Kiedyś czytałem że podobno testosteron może pomóc w pokonywaniu tego strachu. Co o tym sądzicie? Jeżeli to kompletna bzdura to [...]
Witam ! Wiec tak cwicze na silowni rok , dieta wszystko jest przybieram na masie wszystko pozytywnie , ale ostatnio sie zastanawiałem nad suplementami . Otóż od wrzesnia zaczynam cykl na mono i do tego mam mutant mass do uzupelnienia diety + witaminy oczywiscie . I mam ok 150 zl i zastanawiam sie czy lepiej kupic przed treningówke czy [...]
cześć, proszę o ocenę poniższego planu, plan ułożony z większym skupieniem na nogi, pośladki zakres powtórzeń 10-15 Staż ponad 1 rok A Przysiad ze sztangą na barkach 3 s Hip thrust 3s MC prostych nogach 3s Poodciąganie na maszynie 3s Wyciszanie sztangi skos dodatni 3s Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Allachy 3s Przyciąganie kolan do klatki 3s B [...]
chlopy jak to jest z hormonem? mam sloiczek z t3 wazny do 06.08 niestety bede bral go dopieor za kilka miesiecy a to juz bedzie ponad pol roku , a moze prawie rok po terminie. Nada sie jeszcze czy wyrzucic? Chyba ,ze dorzucic przez jakis czas przy masowce male dawki rzedu 12.5 mcg ed?
Witam wiem , ze pewnie mecza was te same tematy i w ogole...pisza tu takie zielonki jak ja i mecza was te same pytania non stop...wszedlem w nowy rok z postanowieniem z ktorym sie zbieralem 3 miesiace i wybrallem sie na silownie ...chcialbym aby ktorys z was nie dla zartu tyko powaznie napisal mi diete aby ladnie wszystko "roslo" :P sadzac po [...]
Witam. Więc rok temu w czasie pracy (praca sezonowa w Niemczech) doznałem urazu kręgosłupa, lekarz stwierdził że mam poprzestawiane kręgi, oczywiście poszedłem z tym do kręglarza. Po zabiegu ból ustąpił ale za każdym razem gdy podnoszę coś ciężkiego (właściwie to wiele nie trzeba ostatnio nawet podczas zwykłego rąbania drewna) uraz się odnawia i [...]
sprzedam glosniczki Creative SBS 580 za 90zl mam je troche ponad rok i grają bardzo dobrze jesli ktos jest zainteresowany to pisac na gg 10539824 najlepiej z iławy i okolic ale wysylka na twoj koszt tez wchodzi i gre moge dorzucic karte dzwiekową 5.1 (nie wiem dokladnie co to jest ale nawet ladnie na niej te glosniczki grają) za dodatkowe 10 zl
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 14 lat, wcześniej pakowałem troszkę na siłce, przez rok trenowałem domatora i teraz wziąłem się poważnie za siłkę. Trenowałem tak z miesiąc i dorzuciłem gainera i kreatyne. Rosło pięknie %-) Tylko że pojawiły mi się na klatce rozstępy i nie mam pojęcia co mam teraz zrobić, co ja zrobię z ładną klatą, jeśli na niej będą rozstępy? }:-((( [...]
czesc mam pytanko niewiem czy nadaje sie do tego dzialu no ale w sumie niewiem do jakiego mogloby bo jest takie hmm ogolne... rok temu wazylem 110 kilo przy wzroscie 185 cm cwicze od 5 lat na wakacje zaczalem sie troszke odchudzac bralem pare spalaczy i zlecialem do 98 kilo i waga byla dlamnie juz dobra... aczkolwiek od tamteg czasu choc jem [...]
[...] ponad 4 lata z 6 miesieczna przerwą w czasie wiosny lata i jesieni. Teraz wracam do treningow przed zawodami potrzebuje troche przybrac pare kg i siły. Odżywki brałem jakis rok temu i był to horse power efekty takie sobie Wiem ze teraz jest wiele nowych odzywek i prohormonów bardzo prosze o wypowiedz co byście mi polecili. O wypowiedz prosze [...]
[...] w pewnym momencie robi mi sie strasznie goraco, poce sie trwa to okolo minute i potem wraca wszystko do normy - mam takie cos z 6x na dobe. Mialem juz takie cos kolo roku temu, ale samo przeszlo. Z cykli meta 2x / raz clen (to raczej nie clen powoduje bo jak mialem to rok temu to jeszcze z clenem sie nie zaprzyjaznilem). Co to moze byc? [...]
[...] 46 brzuch 92 dieta jest wszystko ogarniete lece teraz masowke z przejsciem na wycinke 1-6 40mg meta 1-10 mix 750mg hgh 5iu 3on 1 off juz 8mies i bedzie jeszcze moze rok 11-20 1g enat 10-24 bold 1-1,5g 15-21 tren ace 100mg e2d do trenu bede dawal destinex na zbicie prolaktyny 21-29 propa 150mg e2d 20-28 master 150mg e2d 22-28 oxa 50mg ed [...]
Witam, Dotychczasowy plan ETAP 4 z tematu Pierwszy rok treningów, przestaje mnie już stymulować. Siła idzie tylko w MC i w przysiadzie, w reszcie ćwiczeń stagnacja, masa też idzie jak krew nosa pod gorę(chociaż szła świetnie 6kg w 3msc). Oczywiście mógłbym zacząć ETAP 5, lecz zacząłem treningi Boksu tajskiego, i chciałbym lekko przystosować [...]
